مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يساعد على معرفة ما إذا كان الوزن طبيعيًا بالنسبة للطول. يُستخدم هذا المقياس لتحديد نقص الوزن، الوزن المثالي، زيادة الوزن، أو السمنة.
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم
يتم حساب BMI باستخدام المعادلة التالية:
BMI = الوزن (كجم) ÷ (الطول بالمتر × الطول بالمتر)
على سبيل المثال، إذا كان الوزن 70 كجم والطول 1.75 متر، يكون الحساب:
BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86
دلالات مؤشر كتلة الجسم
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق؟
لا يأخذ BMI في الاعتبار نسبة العضلات والدهون، لذلك قد لا يكون دقيقًا للرياضيين أو كبار السن.
كيف تحافظ على وزن صحي؟
اتباع نظام غذائي متوازن
ممارسة التمارين بانتظام
شرب الماء بكميات
