أعراض الدورة الشهرية الشائعة
1. الأعراض الجسدية
آلام البطن: بسبب انقباضات الرحم.
الصداع والدوخة: نتيجة تغير الهرمونات.
ألم الثدي: بسبب احتباس السوائل.
الانتفاخ والتعب: بسبب احتباس السوائل وانخفاض الطاقة.
مشاكل الهضم: مثل الإمساك أو الإسهال.
2. الأعراض النفسية
تقلبات المزاج: مثل القلق أو الحزن.
الاكتئاب وصعوبة التركيز: بسبب انخفاض السيروتونين.
الأرق: نتيجة الألم والتوتر.
3. الأعراض الجلدية
حب الشباب: بسبب زيادة إفراز الزيوت.
تساقط الشعر المؤقت.
أسباب الأعراض
تحدث بسبب تغير مستويات الهرمونات، إضافةً إلى عوامل وراثية ونمط الحياة.
طرق التخفيف
علاجات طبيعية: أعشاب مهدئة، أطعمة غنية بالمغنيسيوم، رياضة خفيفة، تدليك البطن.
تغييرات في نمط الحياة: شرب الماء، تقليل الكافيين، النوم الجيد.
علاجات طبية: مسكنات الألم، استشارة الطبيب عند الحاجة.
